Pomôcky na cvičenie nemusia byť ani drahé a ani náročné na priestor. Existuje veľa skladných pomôcok a niektoré z nich sa dajú schovať do vrecka. Ide napríklad o švihadlo alebo veľmi obľúbenú gumu na cvičenie. Práve gumy sú prostriedkom ako precvičiť telo, spevniť svaly alebo sťažiť cviky.

Veľké možnosti malej gumy

Gumy na cvičenie dokážu nahradiť obrovské závažia, činky a celé posilňovacie stroje. Samozrejme, že taký veslovací trenažér nenahradia, ale aj s gumami je možné realizovať kardio cvičenia. Napríklad takým spôsobom, že si gumu natiahnete na stehná a budete sa snažiť robiť rýchle výkopy do strán. Možností, ako cvičiť s gumou na cvičenie je veľa. Zapojte kreativitu a iste nájdete spôsoby pre zapojenie odporovej gumy do vašich obľúbených cvikov. Odporové gumy sa vyrábajú s rôznou záťažou, takže môžete dosiahnuť vskutku vysoké zaťaženie svalu. Dokonca aj bodybuilderi majú problém natiahnuť gumu s najväčším odporom.

Využívajte všetko kolo vás

Gumy na cvičenie si dobre rozumejú s cvičením v malom byte. Využite všetko, čo je okolo vás a zapojte gumu do rôznorodých cvikov. Oprite sa o parapetu a gumu na lýtkach využite ako záťaž pri výkopoch dozadu. Zaprite ruky o stoličku alebo gauč, gumu natiahnite na stehná a nohy sa snažte dostať čo najďalej od seba. Ľahnite si na podlahu a vytláčajte panvu smerom k stropu, samozrejme s gumou na stehnách. Postavte sa, stúpnite na gumu a vyťahujte ju pomocou paží smerom hore. Takto by sme mohli pokračovať do nekonečna. Inšpiráciu hľadajte na internete alebo sa prihláste na skupinové tréningy, kde sa s gumou naučíte cvičiť.

Dva základné typy gúm na cvičenie

Gúm na cvičenie zoženiete v obchodoch veľa druhov, ale medzi základné patria nasledujúce dva typy:

Dlhá guma na cvičenie – je skvelá na preťahovanie alebo posilňovanie s pomocou upevňovacieho bodu. Z dlhej gumy môžete zaviazaním uzla spraviť kratšiu alebo slučku. Tento typ odporovej gumy nie je vhodný na drepovanie alebo upevnenie na nohy, pretože sa kĺže.

Guma na cvičenie v tvare slučky –  gumy v tvare slučky bývajú potiahnuté textilom, čím je dosiahnutá protišmyková úprava. Ide o gumy, ktoré sa využívajú pri drepoch a formovaní spodnej časti tela. Slučky s menším priemerom je možné využiť aj na precvičenie paží.

Náš tip: Pre výber vhodnej gumy na cvičenie kliknite na stránky e-shopu inSPORTline. Pri každej gume nájdete podrobný popis vrátane údajov o odpore a spôsobe využitia gumy.

Život alergikov je komplikovaný. Musia sa vyhýbať všetkému, čo im škodí, a ak prídu do styku s alergénmi, tak bojujú s nepríjemnými prejavmi ako je kýchanie či problémy s dýchaním. Avšak niektoré alergény sú tak dobre skryté, že zrazu pocítite zhoršujúce sa príznaky alergie a nedokážete identifikovať ich príčinu. Možno je príčina skrytá vo vašej posteli a je načase, aby ste si kúpili nový matrac. Tentoraz ten, ktorá je určený pre alergikov.

Nielen matrac môže byť na vine vzniku alergie

Pred tým, ako si povieme, ktorý matrac je pre alergikov vhodný, je nutné spomenúť aj iné príčiny, prečo sa matrac zmenil na zdroj vašich zdravotných problémov. V prvom rade si preverte, ako vyzerá váš rošt do postele. Ak ide len o pevnú dosku, tak je isté, že v matraci sa nahromadila vlhkosť. Pevné dosky nedokážu matrac odvetrávať, a preto sa stane zdrojom, v ktorom sa usádza prach a tvorí sa v ňom pleseň. Takéto matrace sú skvelým domovom pre roztoče, ktoré sú veľmi silné alergény. Okrem toho, že sa matrac znehodnotil kvôli zlému odvetrávaniu, iste je aj zdeformovaný. S kúpou nového matraca vymeňte tiež rošt minimálne za lamelový alebo latkový. Venujte pozornosť nábytku, kobercom a záclonám. Alergici by mali všetky tieto súčasti vybavenia spálne čistiť častejšie a napríklad nočné stolíky je lepšie postaviť ďalej od postele.

Antialergické matrace vám zaručia zdravý spánok

Matrace pre alergikov sa vyrábajú v rovnakých rozmeroch ako iné typy matracov. Najčastejšie ide o rozmer 200 x 90 cm. Vybrať si môžete tiež rôznu tuhosť a výšku matraca. Z materiálov je pre alergikov najvhodnejší latex a pamäťová pena. Veľa alergikov sa kupovaniu nového, vhodného matraca vyhýba, pretože oba menované matrace patria medzi drahšie. Uvedomte si však, že ak budete neustále vystavení pôsobeniu alergénov, tak sa váš stav môže veľmi rýchlo zhoršiť.

Okrem kýchania odstránia antialergické matrace i iné ťažkosti

Matrace z pamäťovej peny a latexu sú priedušné. Zároveň tieto umelé materiály alergény priam obchádzajú, pretože ich štruktúra neumožňuje usádzanie prachu. Je skvelé, že latex a pena sa dokonale prispôsobia vášmu telu. Znamená to, že nebudete trpieť bolesťami chrbtice a oddýchnu si i vaše kĺby. Odporúčame vám okrem penového matraca kúpiť anatomické vankúše. Pozor na to, že pre alergikov je zvýšená hygiena nevyhnutnosť, a preto si k matracu dokúpte poťah alebo vrchný matrac, ktorý je možné oprať v práčke.