Smartphone, tablet či počítač môžu byť vysoko produktívnymi nástrojmi v bežnom živote, no ich „nadužívanie“ často vedie ku mnohým problémom. V prípade že trávite väčšiu časť času na sociálnych sieťach či hraním hier ako sociálnou interakciou, môžete mať našliapnuté na poriadny problém.
Prostredníctvom rozoznania symptómov závislosti na internete a spoznania spôsobov, akými sa môžete so závislosťou vysporiadať, si pomôžete udržať váš život on-line a off-line vo vyváženej rovine.
Ako vyzerá závislosť na mobilnom telefóne?
Oficiálny názov pre túto závislosť je nomofóbia a teda strach z bytia bez mobilného telefónu. Spúšťačom je príliš časté používanie internetu na mobilnom zariadení. V konečnom dôsledku smartphone sám o sebe nie je pôvodom vzniku závislosti, ide najmä o hry, aplikácie či o on-line svet, ktoré v nás vťahujú stále viac a viac.
Internetová závislosť môže viesť ku mnohým nežiaducim príznakom, ako sú:
Budovanie virtuálnych vzťahov
Online vzťahy sú zväčša neosobné a majú tendenciu nás vzďaľovať od reálnych priateľov či rodiny.
Príliš veľa informácii
Určite to poznáte – cítite jemnú bolesť hlavy a Google vám na základe vašich symptómov predpovie že máte posledné dva týždne života.
Takýto prísun informácii nie je prospešný pre zdravé mentálne fungovanie, nehovoriac o tom, že množstvo informácii na internete nie je úplne pravdivých či nepochádza z dôveryhodného zdroja.
Depresia a pocit osamelosti
Zatiaľ čo sa nám môže zdať, že internet nám dáva pocit spoločnosti, pravda je inde. V skutočnosti práve jeho časté využívanie má za následok pocity osamelosti a depresie.
Znižovanie schopnosti koncentrovať sa a myslieť kreatívne
Neustále zvonenie či pípanie mobilného zariadenia môže pôsobiť rušivo a odvádzať vašu pozornosť od plnenia pracovných či iných povinností. Tento fakt negatívne vplýva aj na centrum kreativity v mozgu, nakoľko nám chýba čas, strávený iba s vlastnými myšlienkami.
Symptómy závislosti na mobilnom telefóne
Denne trávime svoj čas on-line komunikáciou s priateľmi, rodinou či prácou. Kedy je však času stráveného na internete príliš veľa a kedy môžeme hovoriť o závislosti? Hranica je veľmi tenká a my vám ponúkame zoznam symptómov, ktoré môže naznačovať závislosť:
*problémy dokončiť zadané úlohy – či už ide o domácnosť alebo zamestnanie. Akonáhle máte problém dokončiť jednoduchú úlohu v dôsledku toho, že väčšinu času strávite na internete, ide o varovný signál.
*izolácia od priateľov či rodiny
*skrývanie používania mobilného telefónu – ak sa musíte schovávať aby ste si prečítali maily či novinky na stránkach webových magazínov, niečo nie je v poriadku.
*prežívanie nepríjemných pocitov v prípade, že nemáte prístup ku svojmu zariadeniu
Máte pocit že trpíte závislosťou na internete? Toto vám pomôže
- vypínajte telefón aspoň hodinu pred tým, ako idete spať
- mobilný telefón sa snažte nechávať mimo izby kde spíte, keď v nej spíte
- vyhraďte si kedy a kde budete kontrolovať mobilné zariadenie
- viac komunikujte s ľuďmi v reálnom svete, namiesto toho internetového
